Parts therapie: Als je hoofd vooruit wil, maar iets in jou blokkeert.

Waarom je soms tegen jezelf werkt (en hoe je daar uit geraakt)

Wil je iets veranderen…maar lukt het niet? Je weet wat goed voor je is maar doet het toch niet, dat is geen zwakte!

In jou zitten verschillende delen

• een deel wil vooruit
• een deel wil veiligheid
• een deel houdt je tegen

Voorbeeld: Je wil rust nemen, maar blijft doorgaan… Een deel wil rust, een deel wil controle houden…

Wat kan je doen? In plaats van te pushen, vertraag even. Leg je hand op je borst of buik en haal 3 rustige ademhalingen.

Stel jezelf deze vragen:

Wat voel ik nu?
Welk deel in mij is actief?
Wat probeert dit deel voor mij te doen?

Ga nog één stap verder

Vraag jezelf:“Wat heeft dit deel nu nodig?” (bv. rust, veiligheid, bevestiging…). Je hoeft niets te fixen, alleen jezelf begrijpen is al een verandering. Je hoeft het verleden niet opnieuw te herbeleven.

Verandering begint niet met harder proberen, maar met begrijpen wat er in jou gebeurt.

Waarom angst soms blijft terugkomen, zelfs als je weet dat het niet nodig is.

Voel je je soms plots onrustig? Dat je sneller begint adem te halen, je voelt spanning in je lichaam…zonder duidelijke reden?  Dat is niet “raar”, een deel van jou probeert je te beschermen.

Dat deel denkt: “Er kan iets misgaan”, “Blijf alert”, ook al is er nu geen gevaar.

Wat kan je doen? In plaats van het weg te duwen…vertraag even.  Leg je hand op je buik zet je 2 voeten naast elkaar op de grond en adem 4 tellen in en nadien 6 tellen uit. Herhaal dit 3 keer.
Zeg daarna zacht tegen jezelf: “Het is oké, je probeert me te helpen”

Je hoeft angst niet weg te duwen, alleen al door jezelf te begrijpen kan je het gevoel al verzachten.

Je lichaam werkt niet tegen je, het probeert je te beschermen.

Waarom je blijft uitstellen, ook al wil je het echt anders doen.

Je weet wat je moet doen, maar je begint er niet aan, en dat frustreert. Dit is geen luiheid, er zit een deel in jou dat iets probeert te vermijden. Dat deel denkt: “Wat als het mislukt?” , “Wat als het te veel is?” dus het houdt je tegen.

Wat kan je doen?: Opnieuw, niet pushen…maar vertragen. Sluit even je ogen en vraag jezelf: “Wat maakt dit moeilijk voor mij?” Luister naar het eerste antwoord zonder oordeel. Kies daarna een heel kleine stap die misschien niet perfect is, maar neem die kleine stap. Begin eraan.

Je blokkeert niet zomaar er zit een reden achter en door kleine stapjes te nemen, laat je jouw lichaam wennen.